Bloglar

« Geri

Cac dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel

Co san chau o nguoi phu nu thuong bi yeu di do mang thai, sinh con, lao hoa, thua can... Chi em co the khac phuc tinh trang nay bang bai tap kegel hoac cac dong tac sau day.

Theo Mary Jane Minkin, mot chuyen gia suc khoe tai Dai hoc Yale thi bai tap Kegel van duoc cho la tot nhat cho ca co san chau. Tuy nhien, pilate va mot so dong tac the duc khac cung duoc coi la co tac dung tuong tu nhu bai tap kegel. 
 
Neu ban khong thich tap bai tap kegel, ban co the tap 5 dong tac duoi day de tang cuong suc khoe cho cac co san chau. Cac co san chau khoe manh se co tac dung ngan ngua tinh trang tieu son (nhat la khi hat hoi), on dinh chu ki kinh nguyet va tang cam xuc trong quan he tinh duc.

1. Tu the tam van

5 dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel 1

- Nam up mat xuong va sau do nang co the cua ban len de tao thanh mot tu the chong day.
 
- Canh tay thang va vai thang voi co tay. 
 
- Co, hong va chan tao thanh duong thang, tranh de hong vong xuong phia duoi san. 
 
- That chat co bung. Giu tu the nay trong 30 giay den mot phut.
 
- Lap lai 2-3 lan.

2. Xoay hong hinh so 8

5 dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel 2
 
- Nam ngua voi ban chan rong ngang hong va tay de thang tren san nha.
 
- Nang hong len khoi san, giu vai sat mat dat de tao tu the nhu cai cau.
 
- Sau do, dung hong de ve hinh so 8 tren khong trung. Ha thap nguoi bang cach ha thap cot song xuong san. 
 
- Lap lai 2-3 lan, moi lan 8 nhip. 

3. Nang chan

5 dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel 3

- Nam ngua, hai chan thang sat nhau, tay dan vao nhau giau ben duoi lung cua ban. 
 
- Nang chan hai ban chan len khoi san nha, tam dung.
 
- Sau do nang chan cao len nua cho den khi chung tao thanh mot goc vuong voi hong thi giu trong vai giay va tro lai tu the ban dau.
 
- Lap lai 2-3 lan, moi lan 10 nhip.

4. Dong tac "4 chan"

5 dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel 4
 
- Chong 2 tay sao cho co tay thang ngay duoi vai va quy hai dau goi tren san. 
 
- Dua tay phai ve phia truoc dong thoi chan trai duoi thang ra phia sau.
 
- Dua ca tay va chan ve vi tri ban dau, sau do lap lai voi tay trai va chan phai.
 
- Tiep tuc xen ke tay va chan trong khi van giu co bung that chat va co gang de khong de di chuyen than.
 
- Lam 2 lan nhu vay, moi lan 10-12 nhip moi ben.

5. Ngoi xom

5 dong tac the duc tot cho co san chau nhu bai tap kegel 5
 
- Dung voi chan rong hon so voi hong.
 
- Uon cong dau goi cua ban va ngoi xom xuong nhu the ban dang ngoi trong mot chiec ghe cho den khi dui song song voi san nha. 
 
- Giu cho co bung cua ban that lai va than nguoi cang thang cang tot, dau goi khong vuot qua cac ngon chan.
 
- Dung thang len de tro lai vi tri bat dau va lap lai.
 
- Lam 2-3 lan, moi lan 12 nhip.
 
------------------------------------------------------------------------------------------------
 

Thong tin san pham Keo Sam Hamer

- Quy cach: Hop 30 vien
 
- Thuong hieu: Hamer
 
- Xuat xu thuong hieu: USA
 
- Nuoc san xuat: Malaysia

Thanh phan Keo Sam Hamer

 
Keo Sam Hamer duoc chiet xuat tu thao duoc tu nhien an toan:
  • Nhan Sam: co tac dung tang cuong suc ben, tang the luc, giam nhung cang thang met moi, phuc hoi suc khoe sau khi lao dong nang, choi the thao, lam viec qua suc...
  • Ca phe: giup nao bo tinh tao hon, minh man va tap trung tot. Dong thoi khong gay buon ngu, giam chung ngu gat.
  • Cyno-morium Songari-cum: dieu tri trong tang cuong tinh duc, nuoi duong xuong va co bap, ngan ngua kho da, nuoi duong ruot va thu gian ruot. Thao moc nay rat huu ich doi voi nguoi bi cac trieu chung nhu: bat luc, yeu ve co bap va xuong, dau cac khop va dau goi va tao bon.
  • Tinh chat luu do: co tac dung chong lai ung thu tuyen tien liet, nhieu cuoc nghien cuu da chi ra rang nuoc luu hoac chiet xuat tu luu deu co the can tro su phat trien cua cac te bao ung thu va loai bo cac te bao ung thu.
  • Cac men En-zym: co trong keo sam la chat xuc tac giup cho qua trinh trao doi chat dien ra nhanh hon bang cach giam nang luong hoat hoa ( Ea ‡ ) cho mot phan ung, do do lam tang dang ke toc do cua phan ung. Ket qua la giup cho viec dat den trang thai can bang nhanh chong.
  • Chiet xuat mach nha: Tinh chat mach nha co trong keo sam la nguyen lieu tu nhien khong bi bien doi gen nen rat co loi cho nguoi su dung.

Cong dung Keo Sam Hamer

 
Keo Sam Hamer Chinh Hang Boi bo, tang cuong suc khoe, tang suc de khang toan dien.
 
- Ho tro tot trong viec dieu tri roi loan cuong duong, liet duong.
 
- Khac phuc tinh trang bi lanh cam, suy giam ham muon sinh ly.
 
Keo Sam Hamer G28Q79 Giup bo than trang duong, tang cuong sinh ly manh me.
 
- Ho tro keo dai thoi gian quan he, cho cuoc yeu thang hoa manh liet.
 
- Cac men En-zym hoat hoa trong Keo Sam Hamer Malaysia giup lay lai tuoi xuan, lam cham qua trinh lao hoa.
 
- Giam dau nhuc xuong khop, dau lung moi goi, tieu dem nhieu lan...
 
- Giup duy tri suc khoe, su tinh tao khi lam cac cong viec nang hoac thuc khuya nhu: van dong vien chuyen nghiep, tai xe duong dai, bac si truc ca dem, nhan vien lap trinh v.v……

Doi tuong su dung Keo Sam Hamer

 
- Ca nam va nu gioi tu 18 tuoi tro len deu co the dung duoc.
 
- Nu gioi lam viec met moi, the trang suy yeu, suy giam ham muon...
 
- Nam gioi yeu sinh ly, xuat tinh som, suy giam ham muon…
 
- Nam gioi bi roi loan cuong duong, duong vat de xiu trong quan he.
 
- Chi em phu nu muon tre hoa, tang ham muon trong doi song vo chong.

Huong dan Cach Su Dung Keo Sam Hamer

 
- Su dung 1 vien Keo Sam Hamer My trong vong 2 ngay
 
- 1 tuan su dung toi da 3 vien
 
- Ngam de tan tu nhien, han che nhai nuot, de tinh chat trong keo co the ngam tu tu vao co the
 
- Trong qua trinh su dung nen bo sung nhieu nuoc vi ham luong nhan sam cao se lam nong co the
 
- Su dung vao luc troi mat, dung truoc khi quan he it nhat 1 - 2 gio
 
- Cong dung Keo Sam Hamer USA keo dai len toi 24 gio
 
- Nguoi co huyet ap cao nen de huyet ap on dinh roi moi su dung san pham vi keo sam co tac dung luu thong khi huyet rat manh

Moi thong tin xin lien he:

SAMHAMER.VN

Dia Chi: 2 D. so 14, Binh Hung Hoa A, Binh Tan, Thanh pho Ho Chi Minh

Hotline: 0789 84 2468

 
Website: https://samhamer.vn/

 

Yorumlar
Bağlantıyı Geri izle:

Yorum Ekle
Tin sức khỏe:
28.10.2021 09:26 tarihinde gönderilmiştir.